Die kalte Jahreszeit beginnt und man sieht sie mittlerweile überall- kränkelnde Menschen…Willkommen Erkältung! Damit Sie auch stimmlich gerüstet sind, finden Sie hier ein paar Tipps wie sie sich Ihre Stimme schneller regenerieren kann.

Warum leidet unsere Stimme aber eigentlich so unter einem Infekt? Häufig ist bei einer Erkältung auch der Rachenraum beteiligt (Halsschmerzen, Husten) und das kann zu einer Reizung und Rötung der Stimmbänder führen. Das verändert dann unseren normalen Stimmklang- die Stimme wirkt rauer, heiser oder sogar leicht knarrend.

Was können Sie tun, um schnellstmöglich wieder stimmfit zu werden?
Lutschen Sie sanfte Tabletten, die Ihre Schleimhaut in Mund und Rachen regeneriert. Gelo-Revoice (mein persönlicher Favorit!), Islamoos oder Ipalat sind sehr wirksam. Trinken Sie ausreichend! Vermeiden Sie dabei Kamillen- oder Pfefferminztee. Beide Sorten führen zur Austrocknung der Schleimhaut und Sie haben schnell ein Trockenheitsgefühl in Mund und Hals. Stattdessen rate ich Ihnen zu milden Kräuter- oder Salbeitees mit Honig. Das schmeckt und ist gut für Stimme und Stimmung. Ich mag sie gerne in Zimmertemperatur. Hitze dagegen wirkt eher austrocknend.

Vermeiden Sie unbedingt Räuspern! Stattdessen sollten Sie den unangenehmen Besucher im Hals durch Schlucken oder kurzes Abhusten entfernen. Meist bildet sich der Schleim sowieso sehr schnell nach und Sie merken, dass ein „Wegräuspern“ gar nichts bringt. Im Gegenteil- es
kann sogar zum „Tick“ werden, den man auch nach der Erkältung schlecht wieder loswird.

Flüstern Sie nicht- das strengt die Stimme noch mehr an als Sprechen!
Bei hartnäckigen Infekten mit starker Hals- und Stimmbelastung sollten Sie unbedingt 1 Tag komplette Stimmruhe einhalten- nicht flüstern, nicht leise reden, sondern 24 Stunden gar nicht sprechen! Am nächsten Tag können Sie mit leichten Summübungen („mmmmm“) beginnen und dann langsam wieder ins Sprechen übergehen. Ihre Stimme dankt es ihnen! Stimmprobleme über die Erkältungszeit hinaus können so vermieden werden.

Gähnen Sie zwischendurch herzhaft, gerne auch mit einem geräuschvollem Seufzer- das weitet den Rachen und lockert die Kehlkopfmuskulatur.

Inhaliergeräte helfen, die Stimme wieder in Form zu bringen!
Und zum Abschluss noch mein ganz persönlicher Tipp:
Schaffen Sie sich ein Inhaliergerät mit Vernebler an (schon ab 40 Euro im Internet erhältlich, z. B. : von Herstellern wie „Scala“ oder „Pari“)!. Ich gebe eine einfache Kochsalzlösung (NaCl- in der Apotheke erhältlich) in das Gerät und schon kann es los gehen: Ich nehme das Mundstück zwischen die Lippen und atme den Salznebel, den die Lösung produziert, tief ein.
Das Ganze mache ich bis die Lösung vollständig aufgebraucht ist (etwa 10- 20 min). Mein Rachen fühlt sich danach befeuchtet an und meine Halsschmerzen sind deutlich reduziert. Außerdem merke ich, dass meine Stimme trotz schlimmer Grippe nicht ganz versagt und ich mich stimmlich schneller erhole. Auch Ihr Arbeitgeber wird es Ihnen danken. Die Krankheitstage wegen stimmlicher Angeschlagenheit können minimiert werden.

Ich wünsche Ihnen aber natürlich lieber eine grippeFREIE Jahreszeit mit vielen
Sonnenstunden! Sollten Sie sich doch was eingefangen haben, wissen Sie ja nun wie man`s besser macht… Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie mich jederzeit kontaktieren. Ich berate Sie gerne!

Anne-Marie Lohr